Методики, помогающие справиться с депрессией, существуют:
- основная работа проводится с психиатром, который назначает либо медикаментозное лечение антидепрессантами, либо специализированные упражнения для коррекции когнитивно-поведенческого расстройства, телесную терапию;
- посещение сеансов релаксации, массажа и техник, направленных на снижение уровня стресса;
- спорт и умеренные физические нагрузки – важная составляющая решения многих психо-эмоциональных проблем;
- поиск нового хобби, т.е. перемещение вектора внимания на новую приятную деятельность;
- общение с родственниками, единомышленниками и друзьями, ведь поделиться, высказаться – уже большая часть успеха;
- общение с животными и волонтерство: ничто так не приводит в норму, как помощь другим и, опять же, смена обстановки и вектора внимания.