... нет, давайте о серьезном, а не о бокале хорошего вина, который сразу приходит на ум всем нам ::)))
Да, есть продукты, повышающие выработку серотонина: цитрусовые, кисло-сладкие ягоды, морепродукты, брокколи, зелень и листовые овощи. Эти продукты содержат большое количество витамина С, поэтому способствуют не только понижению уровня стресса, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Бананы – универсальный антидепрессант, содержит триптофан, который в организме синтезируется уже в серотонин. Также триптофан содержат морская капуста, гречка, шоколад (не увлекайтесь им, легко набрать лишний вес), красное и куриное мясо.
И хорошо употреблять полезные жиры: авокадо, жирные сорта рыбы, семена льна, мясные субпродукты, яйца. Они содержат Омега-3, которая помогает снизить раздражительность и уменьшить симптомы депрессии.
Да, есть продукты, повышающие выработку серотонина: цитрусовые, кисло-сладкие ягоды, морепродукты, брокколи, зелень и листовые овощи. Эти продукты содержат большое количество витамина С, поэтому способствуют не только понижению уровня стресса, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Бананы – универсальный антидепрессант, содержит триптофан, который в организме синтезируется уже в серотонин. Также триптофан содержат морская капуста, гречка, шоколад (не увлекайтесь им, легко набрать лишний вес), красное и куриное мясо.
И хорошо употреблять полезные жиры: авокадо, жирные сорта рыбы, семена льна, мясные субпродукты, яйца. Они содержат Омега-3, которая помогает снизить раздражительность и уменьшить симптомы депрессии.