Упражнения не должны быть интенсивными и изнуряющими, особенно сразу после родов. Лучше всего начинать с умеренных кардио упражнений, долгие прогулки в парке с коляской вам в помощь!
Также подойдет йога или пилатес в домашних условиях, по 30 минут в день 2-3 раза в неделю.
Если времени совсем нет, хотя бы начинайте утро с упражнений в постели, существует специальная 10-минутная гимнастика, способствующая укреплению тазового дна, растяжке и укреплению брюшных мышц. Но при этом она не напрягает спину, не занимает много времени, и ее можно выполнять сразу, как проснулись.